Piedi Stanchi: Cause Comuni e Rimedi Efficaci

Chi non ha mai avvertito quella sgradevole sensazione di avere i piedi stanchi e affaticati, soprattutto al termine di una giornata trascorsa in piedi? Avvertire stanchezza ai piedi è una sensazione frequente, dato che sono proprio loro a sostenere il peso del nostro corpo, durante tutto il giorno. 

A volte però avvertire un senso di pesantezza agli arti inferiori può essere sintomo di patologie specifiche, che vanno oltre l’aver trascorso una giornata in una posizione statica. Cerchiamo quindi di approfondire il problema e di capire quali rimedi possono alleviare il fastidio.

1. Lunghe Ore in Piedi o Camminare

Una delle cause più frequenti dietro i piedi stanchi è l’aver trascorso lungo tempo in piedi o camminando. Anche se si tratta di due comportamenti abbastanza diversi, l’effetto che percepiamo nelle gambe è abbastanza simile. 

Nel primo caso, l'effetto è quello di un ristagno dei liquidi nel tessuto adiposo posizionato sotto la pelle, che provoca sensazione di pesantezza e fastidio. Tali sintomi sono ben conosciuti da chi svolge professioni che richiedono di stare in piedi, come accade per gli addetti al pubblico nei negozi o nei bar e ristoranti.

Nel secondo caso, si tratta di una sorta di indolenzimento degli arti, frequente soprattutto se non siamo abituati all’attività fisica.

2. Scelte di Calzature Inadeguate

Quante volte diamo la precedenza all’aspetto estetico di una calzatura, trascurandone gli effetti sul nostro benessere? Le scarpe con il tacco sono ad esempio una delle scelte preferite dalle donne.

Purtroppo però, i modelli di scarpe con il tacco provocano grande stress nei nostri piedi, che si ritrovano a dover sorreggere il peso del nostro corpo in una posizione innaturale e scomoda.

Lo stesso vale per le calzature inadeguate nella forma o nella dimensione: se la pianta della scarpa è troppo stretta rispetto alla forma del piede, o se indossiamo un numero troppo piccolo, molto probabilmente ne risentiremo a fine giornata.

3. Condizioni e Problemi di Salute dei Piedi

Un’altra delle cause che può provocare quella sensazione di formicolio ai piedi è la presenza di patologie specifiche al piede, come la sindrome del piede piatto, che consiste in una forma del piede caratterizzata da un’arcata plantare più alta rispetto a quanto dovrebbe. 

Anche la fascite plantare può aggravare la sensazione dei piedi stanchi, nella misura in cui comporta un eccessivo allungamento della fascia plantare che corre lungo la lunghezza della pianta del piede. 

Ci possono poi essere una serie di cause relative alla salute che incidono, tra cui il sovrappeso, l’ernia del disco, le vene varicose, la sindrome premestruale e altre ancora. 

1. Calzature e Supporto Adeguati

Una delle prime accortezze che possiamo adottare per ridurre quella fastidiosa sensazione di gonfiore ai piedi è indossare calzature adatte. La definizione di “adatto” va modulata in base alle nostre esigenze personali. 

Tra le principali caratteristiche a cui prestare attenzione troviamo:

• La pianta larga della scarpa, che consenta al piede di muoversi più liberamente e anche di respirare;
• Una corretta ammortizzazione, che protegge non solo il piede ma anche la schiena mentre camminiamo;
• Il supporto plantare, laddove siano presenti casi di alluce valgo o altre problematiche del piede.

2. Esercizi e Allungamenti per i Piedi

I rimedi della nonna per la circolazione del sangue possono dare un sollievo temporaneo al nostro fastidio ai piedi. Di regola, tali rimedi prevedono semplici esercizi che possiamo svolgere anche a casa e che richiedono pochi minuti:

• Sollevare le gambe può aiutare il sangue a defluire da quest'area, soprattutto nel caso dei piedi gonfi;
• Afferrare le punte dei piedi con entrambe le mani e tirarle leggermente verso l'interno può fornire sollievo;
• Posizionarsi su un gradino e lasciar sporgere il tallone, per poi sollevarsi sulle punte dei piedi e abbassarle è un movimento che può dare sollievo alle tensioni della pianta del piede. 

3. Riposo e Elevazione

Per cercare di alleviare la i sintomi della cattiva circolazione ai piedi, è importante dare il giusto riposo alle nostre gambe. Dopo una giornata trascorsa in giro o appesantita dal caldo, prendersi cura dei piedi è importante:

• Almeno la sera, lascia i piedi in totale libertà, senza indossare scarpe o, al limite, scegli calzature molto morbide e larghe;
• Un pediluvio con acqua calda e sali può far ritrovare sollievo alle gambe affaticate;
• Tenere le gambe alzate quando siamo sul divano a letto, magari con il supporto di un cuscino, aiuta il ritorno venoso.
  

Riuscire ad alleggerire i nostri piedi da tossine e stanchezza è un primo passo per il benessere del piede. I cerotti per piedi detox vengono utilizzati per contribuire a depurare il corpo da tutto quello che può provocare pesantezza e gonfiore. Tra i benefici che vengono indicati ci sono anche la stimolazione del metabolismo, con un conseguente miglioramento dal punto di vista del benessere generale.

L’efficacia dei cerotti detox varia ovviamente da soggetto a soggetto, anche in base al tipo di cerotto scelto e alla durata del suo utilizzo, oltre alla concomitanza con altri fattori.

2. Idratazione e Nutrizione

Il benessere dei nostri piedi passa anche dall'alimentazione. Mangiare cibi sani, seguire un'alimentazione completa e variegata, assumere bevande disintossicanti come la tisana detox aiuta anche i nostri piedi ad essere più leggeri. 

Verdura e frutta dovrebbero essere in cima alla nostra piramide alimentare, seguiti poi da cibi che ci forniscono il giusto apporto di carboidrati e proteine. Queste ultime andrebbero selezionate da fonti prima vegetali e poi animali, anche per il diverso apporto calorico derivante dai grassi. 

Fondamentale è assumere sempre il giusto livello di liquidi. Gli esperti raccomandano di non bere meno di 1 litro e mezzo di acqua al giorno, possibilmente con un basso livello di sodio. 

3. Pediluvi e Bagni per i Piedi

Tra i rimedi naturali che vengono spesso utilizzati per ridurre la sensazione di piedi stanchi e gonfiore alle gambe ci sono i pediluvi. Basta prendere una bacinella di acqua tiepida o calda, a seconda delle nostre preferenze, e aggiungere dei sali o degli olii. Molto conosciuti sono ad esempio i sali di Epsom, o sali inglesi, per le loro proprietà coadiuvanti nel combattere il dolore ai piedi e alle gambe affaticate. È sufficiente immergere per 5/10 minuti piedi e caviglie, 2 o 3 volte alla settimana, per poter trovare sollievo, anche momentaneo.