Dieta detox 3 giorni

La dieta detox 3 giorni è un regime alimentare sano che aiuta a disintossicare il corpo dalle tossine in eccesso. Le tossine si accumulano nel corpo a causa di cibi processati, smog, fumo, abitudini nocive. Nel lungo termine possono causare sintomi come stanchezza, gonfiori e malessere generale. La dieta detox aiuta a combattere queste sensazioni mentre alleggerisce il fegato, l'intestino e riequilibra il metabolismo.

Questa dieta può essere seguita dopo un periodo di eccessi, ad esempio dopo le feste di Natale o dopo un prolungato consumo di alcolici.

La dieta detox 3 giorni è una dieta sana, a base di alimenti naturali e forte consumo di liquidi come acqua e tisane depuranti. I vantaggi di questo regime alimentare sono molti.

Per esempio:

• aiuta a liberare l'organismo dalle tossine;
• alleggerisce il fegato, l'intestino e i reni (organi che si occupano di espellere le tossine dall'organismo) nei processi depurativi;
• riequilibra il metabolismo;
• aiuta nella gestione del peso;
• fa sentire più energici nella vita di ogni giorno.

La dieta dura tre giorni perché questo breve lasso di tempo è sufficiente per ristabilire l'equilibrio organico. Può essere ripetuta una volta al mese per ottenere effetti migliori.

Alimenti da Evitare

Nel corso di una dieta detox è necessario evitare alimenti complessi o processati. Da evitare anche il consumo di caffeina, alcol, sale, cibi affumicati, fritti, farine bianche raffinate, prodotti da forno, cioccolato, carni grasse. Tali alimenti richiedono infatti uno sforzo per essere metabolizzati dal fegato. Dato che la dieta detox ha il compito di alleggerire il fegato dalle sue funzioni, l'assunzione di tali elementi si rivela controproducente.

Elementi Essenziali da Avere

Per una corretta alimentazione dieta detox è invece necessario assumere: 

• molte fibre;
• Omega 3 poiché riduce l'accumulo di grassi nel fegato;
• acque, tisane depurative e tè per idratare l'organismo;
• frutta e pane integrale (o pane integrale tostato);
• cereali integrali e verdure a foglia verde.

Alcuni di questi elementi fungono come antiossidanti naturali: aiutano quindi a riequilibrare il metabolismo e fortificano il sistema immunitario.

Programma di dieta detox Gorno 1

Colazione 

A colazione, nella dieta detox 3 giorni, è possibile assumere un frullato con frutta fresca, spinaci e latte di mandorla. In alternativa, si può optare per un menu a base di tè purificante e gallette di riso.

Spuntino del Mattino 

Come spuntino mattutino, si può mangiare una mela o una manciata di mandorle per mantenere buoni livelli di energia durante la mattinata.

Pranzo

Per pranzo, è consigliabile preparare un'insalata mista con avocado. L'insalata mista può essere condita con il limone poiché più leggero dell'olio d'oliva.

Spuntino del Pomeriggio

Chi dice che durante una dieta detossinante bisogna avere fame? Come spuntino del pomeriggio, consigliamo di preparare un hummus da mangiare con stick di carota a crudo.

Cena 

L'alimentazione detox della cena richiede che si rimanga leggeri, pur fornendo i giusti nutrienti all'organismo. Verdure al vapore e salmone grigliato sono una buona opzione per favorire la naturale capacità detox del fegato.

Programma di dieta detox Gorno 2

Colazione 

Il secondo giorno, per colazione, le diete detox consigliano una tazza di fiocchi d'avena con semi di Chia e frutti di bosco - tutti alimenti che forniscono sazietà mentre aiutano a rimanere in salute.

Spuntino del Mattino

Come spuntino, optare per la frutta secca mista o per un frutto come la banana. I benefici della banana dipendono dal suo carico di vitamine e minerali, adatti a chi pratica attività sportiva.

Pranzo

Preparare una zuppa di lenticchie da abbinare a modesto consumo di pane. Abbinata al carboidrato, la fonte proteica avrà un'azione più salutare apportando amminoacidi essenziali.

Spuntino del Pomeriggio

Favorire snack leggeri, a base di fettine di cetriolo con una spruzzata di limone. Per una corretta dieta liquida, assumere acqua infusa con zenzero o una tisana depurante.

Cena 

Per cena, si può optare per un alimenti ricco di fibre come la quinoa e per verdure grigliate. La quinoa è un'ottima fonte energetica poiché dispone di un mix di proteine e carboidrati che stimolano la sazietà.

Programma di dieta detox Gorno 3

Colazione

Nel giorno tre, fare una colazione rivitalizzante con un frullato verde a base di kale, mela e zenzero. Lo zenzero è ricco di molecole antiossidanti e di vitamine utili a ristabilire l'equilibrio intestinale.

Spuntino del Mattino

Per lo spuntino numero 3, optare nuovamente per un'alimentazione leggera, come una manciata di noci. La noce è nota per avere effetti benefici sul sistema cardiovascolare. Stimola anche il benessere metabolico.

Pranzo 

A pranzo, optare per una buona fonte proteica come i ceci. Inserirla in un'insalata condita con aceto leggero (es. aceto di mele). 

Spuntino del Pomeriggio 

Nel pomeriggio si può fare uno spuntino rinfrescante, a base di una fetta di melone. Il melone è idratante e ricco di vitamina A. Particolarmente adatto a combattere l'afa estiva.

Cena 

Infine, per concludere i 3 giorni, optare per una cena a base di pollo grigliato con un contorno di verdure arrostite. La carne bianca fornisce proteine senza appesantire il fegato e l'intestino.

Per massimizzare i benefici della dieta detox, è necessario assumere molti liquidi durante tutto il regime alimentare. L'acqua ha effetti benefici sul metabolismo e sulla circolazione, perché fluidifica il sangue e facilita l'apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti. Aiuta inoltre a espellere le scorie come l'anidride carbonica.

L'attività sportiva ha un ruolo altrettanto importante. Sappiamo ad esempio che stimola la produzione di endorfine con effetti positivi sull'umore. Migliora la qualità del sonno e di conseguenza può aiutare a combattere lo stress. Per finire, alternare sapientemente il ritmo sonno-veglia aiuta l'organismo a purificarsi dalle tossine.

Al termine di una dieta detox, è essenziale mantenere delle abitudini sane pur reintegrando alimenti complessi all'interno del regime alimentare. Questi alimenti forniscono micro e macronutrienti essenziali al corretto funzionamento dell'organismo. Il consiglio è quello di passare gradualmente dalla dieta detox all'alimentazione regolare.

Si possono così reintrodurre caffeina, dolci, carni rosse a patto di non eccedere con il loro utilizzo. Affidarsi a un nutrizionista è una buona idea durante questa fase di passaggio.

Cerotti Detox per i Piedi

Durante la dieta si possono utilizzare prodotti che stimolano l'espulsione delle tossine. Per esempio, i nostri cerotti detox piedi sono pensati per attivare le ghiandole sudoripare presenti nei piedi e per favorire la sudorazione. A sua volta, la sudorazione consente di eliminare le scorie in eccesso in tempi più rapidi. I cerotti si applicano alla sera e si rimuovono al mattino. Nuovi cerotti andranno applicati prima di andare a dormire.

I cerotti sono costruiti con un mix sapiente di erbe e altri ingredienti naturali, che grazie alle loro proprietà osmotiche possono migliorare la circolazione, aumentare il benessere generale e riequilibrare il metabolismo. Alcuni utenti testimoniano benefici relativi alla qualità del sonno e alla riduzione dello stress.

Tè Detox

Per un corretto apporto di liquidi, si possono assumere tè detox e tisane depurative. Le tisane depurative aiutano a eliminare le sostanze nocive che si accumulano nell'organismo a causa dei processi metabolici e degli eccessi alimentari. Gli ingredienti contenuti nella nostra tisana comprendono camomilla, foglia di loto, menta, tarassaco, semi di cassia, lemongrass, noti per avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Si tratta di ingredienti che hanno poteri distensivi e rilassanti, con funzioni di purificazione per fegato e sangue. Aiutano inoltre ad assumere la giusta quantità di liquidi eliminando le scorie in eccesso.

Maschera Viso Detox

Per finire, può essere utile utilizzata una maschera viso detox con benefici per la salute della pelle. La maschera detox è formata da ingredienti che aiutano a ripristinare la naturale luminosità della cute. Alcuni ingredienti favoriscono l'espulsione dei punti neri e grazie agli antiossidanti possono rallentare la comparsa di rughe o di imperfezioni.

Il trattamento detox è adatto a tutte le età e può essere il primo passo per una corretta skin-care quotidiana.